横浜・川崎の自転車屋

クワバタくびれ大作戦ページを初めてみたとき、？？？？というものが頭をよぎるより、ってものがあたまをよぎりましたｗ
しかし、よくよくみてみるとダンス自体は綺麗なんですよね。ダンス自体はｗ
詳細を見てみると、「コアリズム」というダンスのプロフェッショナルが考案したダイエット方法だそうです。
某隊長の某キャンプに比べると効率の良い有酸素運動ができそうですｗ
そして、なにより楽しくて気楽にできるのがダイエットが長く続く秘訣ですよね。
てなわけで、クワバタくびれ大作戦ページへのリンクをサイドに貼っておきます。
自戒のために

筋力を高める

この本は凄いです。体重がかなり落ちます。
しかも落ちるのは体脂肪。
さすが、東大の先生が書いているだけあります。

体脂肪が落ちるトレーニング(1,260円＠rakuten)



「体脂肪が落ちるトレーニング」に載っている摂取カロリーの目安とトレーニングの入門編であり誰にでもできる簡単なスロートレーニングを１日１０分行ったら１ヶ月で４キロ痩せ標準体重を割りました。

体脂肪を本格的に落とすにはスロートレーニングの上級編クイック→スロートレーニングがあるのですが、スロートレーニングだけで減量できているのでまだやってません。
ただ、「体脂肪が落ちるトレーニング」でストレッチをするようには書いてあるのですが、あまり詳細には載っていなかったので以下の本を参考にしました。
もっと伸びる！ストレッチング（1,470円＠rakuten）


自転車に乗る前のアップにも重宝してます。

そして、最後に摂取カロリーを守る上での最強の味方ｗ
ローカロ生活



いつもの倍食べられます。もとい、いつもと同じ量食べても半分以下の摂取カロリーですｗ
ローカロ生活の凄いところは、ダイエットに大事なのは「摂取カロリーを守る」ことであり、食事を単純に制限することではないということに気がつかせてくれるところです。
おそらく、ローカロ生活と自転車だけでもかなり痩せると思いますが、自転車のみのトレーニングだと上半身が貧相になるので、「体脂肪が落ちるトレーニング」を使って正解だったと思います。


以上、暴飲暴食の機会が増える年末年始に備えてのお気楽ダイエット情報でしたｗ